『0724炎炎夏日，預防骨質疏鬆，到底該不該晒點太陽？？』
炎熱的夏天很多人常會疑問該不該晒太陽來預防骨質疏鬆，晒太陽又怕會變黑，真是兩難！！
基本上每天只要晒10-15分鐘左右的太陽，體內就可以轉化足夠的活性維生素D3來協助鈣質的運作，過多的曝曬是不必要的！！（佩戴太陽眼鏡對於眼鏡的保護是非常重要的喔～～）
所以在預防骨質疏鬆的同時也不用太擔心會晒的黑摸摸喔！！
預防骨質疏鬆要點：
足夠鈣質
適度晒太陽
適度運動
避免攝取過量咖啡因
避免飲用碳酸飲料
維持理想體重
避免抽煙、飲酒
長者避免跌倒
以上內容請參考～～